차전자피로 변비탈출! 차전자피가루 효능 부작용 섭취방법

다이어트에 좋다는 차전자피 효능알아보기 (feat.상쾌한 슬림화이바로 변비탈출)

 

 

지인분이 차전자피를 섭취하고 변비탈출을 하셨다면서 좋다고 꼭 먹어보라고 추천하셔서 가성비 좋은 GNM 상쾌한 슬림화이바 차전자피 가루를 구매해서 먹고 있는데 확실히 효과적이긴했습니다.

 

 

 

제일 인기많은 브랜드는 황금구렁이차전자피였는데 그게 제일 유명한가봐요~ 후기가 엄청 많던데 다음에는 이걸로 구매해봐야겠습니다. 

 

그렇다면 차전자피의 효능에 대해 알아볼까요?

<차전자피란?>

 

 

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 분쇄하여서 먹을 수 있도록 만든 가루입니다. 차전자피 영어로는  Psyllium Husk 로 식이섬유가 80% 이상으로 이루어져 있어 장운동에 효과적이며 그렇기에 다이어트 식단조절을 하시는 분들이 많이 먹는 건강식품입니다.

 

 

<차전자피 효능은?>

차전자피가루를 물에 섞으면 무려 40배 가량이나 불어나는데 차전자피에는 물에 녹는 수용성, 불용성 식이섬유가 고르게 들어가 있기에 장내 노폐물을 흡착하여 장활동을 활발하게 하는데 도움이 되어 변비를 개선하는 효과적입니다.

 

또한, 장내의 유익한균이 가득하여 면역력을 높여주고 포만감을 유발하여 다이어트에 효과적입니다. 이외에도 시력향상, 이뇨작용, 방광염, 요도염, 콜레스테롤 개선등에 도움을 줍니다.

 

 

<차전자피 먹는방법?>

차전자피 섭취방법은 일반적으로는 1회 섭취시 3~6g정도 하루에 2번 아침과 저녁에 한번씩 섭취해주는것이 좋습니다.  차전자피로 다이어트를 하실경우에는 밥을 먹기전에 찬물에 차전차피가루를 3스푼정도 넣어서 섞어 마시면 포만감을 주어 식단조절에 효과적입니다.

 

이외에도 차전자피를 먹는 방법은 다양합니다. 물외에도 우유나 요구르트에 넣어서 먹어도 되고 유제품이나 빵을 만들어 먹는 방법등 입맛에 맛게 상황에 따라 다양하게 골라 드시면 됩니다.

 

 

차전자피 효능이 많이 알려지면서 요즘은 구매하기도 매우 쉬운데 가격은 천차만별이니 가성비를 따져 구매하시는것을 추천드립니다. 꾸준히 섭취를 위해서는 제일 간단하게 분말타입으로 물에 타먹도록 나온 스틱타입의 차전자피입니다. 애터미 차전차피, 황금구렁이차전자피,상쾌한슬림화이바차전자피 등등 다양한 브랜드들이 있는데 맛이 가미되어있는 제품도 있고 안그런 제품들이 있습니다. 개인적으로는 아무맛도 나지 않는 제품은 먹기가 쉽지는 않았습니다. (맛은 지인분꺼 먹어봤는데 애터미꺼가 맛있긴했습니다.)

 

<차전자피부작용은?>

차전자피 부작용으로 크게 알려진것은 복부팽만,복통으로 알려져있는데 차전자피는 이뇨작용을 촉진 시키기에 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 

 

 

현재는 상쾌한 슬림화이바 차전자피 가루를 섭취중인데 가격대비 나쁘지 않은것 같습니다. 지인분은 다양한 제품을 드셨다고 하는데 효과의 큰 차이는 잘 모르겠으나 맛이 너무 차이난다고 하셨습니다. 그러니 가격대비 용량 구분하여 가성비 좋은 제품을 구매하면 될것 같습니다.