블랙마카 효능 부작용 섭취방법 주의사항에 대해 알아보기

남성에게 좋은 블랙마카 선택방법, 먹는법, 주의사항등 블랙마카 효능과 부작용 정리!

 

 

마가는 주로 페루에서 가장 많이 재배되는 식물로서 높은 영양분, 잉카문명의 왕족이 과거에서 부터 섭취하던 건강의 뿌리식품, 페루의 인삼으로 많이 알려져 있습니다.

 

매년 5~6월에 뿌리를 수확 합니다. 고구마와 비슷하게 전분으로 구성되어 있으며 일반 섭취시에는 체내 흡수율이 10%로도 되지 않습니다.

 

 

마카의 종류는 얼핏보면 비슷해보이지만 약 30여 가지의 종류가 있는것으로 알려져 있습니다. 특히, 전세계적으로 생산되는 마카중에 블랙마카는 약 3%밖에 차지하고 있지 않아 구하기도 어렵지만 그만큼 영양소 함유량이 다른 마카에 비해 높은것으로 알려져 있습니다.

 

 

블랙마카에는 아연, 칼륨, 철분, 비타민A 등의 31가지 미네랄 성분이 함유되어잇고 아기닌 바린, 로이신 등의 필수 아미노산과 비타민B, 비타민C, 비타민F, 안토시아닌등이 풍부하여 성기는 개선 그리고 기억력 향상과 우울증완화에 많은 도움을 줍니다. 뿐만아니라 블랙마카에는 항산화물질의 생산기능을 높이는 활성물질이 풍부한 단백질, 필수 아미노산,사포닌등이 풍부한 것으로도 알려져 있습니다.

 

그렇다면 좀 더 자세히 블랙마카 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

<블랙마카효능>

 

 

-성기능 강화에 도움이 됩니다.

블랙마카에 있는 식물스테롤과 글루코시놀레이트,알칼로이드는 남성정자세포를 증식하는것으로 알려져 있으며 남성에게 정자세포증식과 전립선 비대증방지,발기장애방지에 도움이 됩니다.

 

-갱년기증상완화에 도움이 돕니다.

블랙마카에 있는 풍부한 사포닌, 각종 미네랄 성분은 폐경기 여성의 불안과 우울증을 줄이고 성기능 장애의 지수를 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 여성 호르몬 조졸에 도움을 주어 생식기 질환개선 그리고 생리통 완화 및 생리불순 개선 그리고 권태감,불면증,우울증등의 증상을 완화하느데 큰 도움이 됩니다.

 

 

-기억력 개선에 효과적입니다.

블랙마카는 기억력 개선에 대한 논문도 발표되었습니다. 기억력이 감퇴한 실험용 쥐에게 블랙마카 추출물을 투여하여 미로 탈출 시간을 체크하는 실험이였는데 블랙마카 섭취전보다 섭취후가 35.3%가 빨라졌다는 점을 알아내었습니다.

 

-우울증개선에 도움이 됩니다.

호주의 한 대학에서 연구한 연구결과에 의하면 다양한 연령대의 여성 29명을 그룹으로 나눈후, 마카를 나워준 결과 블래마카를 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 증상이 60%완화되는 연구결과가 발표되었습니다.

 

이외에도 혈관건강, 항암작용, 지구력 향상, 근육량 상승, 탈모에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

<블랙마카 먹는법>

블랙마카 일일 권장 섭취량은 1,00mg~3,000mg가 적당합니다.

 

<블랙마카 부작용>

블랙마카 과다섭취시에는 복통과 메스꺼움, 속쓰림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 블랙마카 부작용으로는 알레르기 반응이 일어날 수 있기에 두드러기,발진등의 증상이 나타날 경우 섭취를 중단하시는것이 좋습니다. 특히, 갑상선 질환이 있으신 분들의 경우에는 전문의와 상담후 섭취하시는것이 좋습니다.

 

<블랙마카 구매시 주의사항>

젤라틴화 마카의 분말형태의 경우 한국 식약청에서 인정한 제품만 건강기능성 식품으로 유통될수 있다고 합니다. 그렇기때문에 구매시에 식품유형에 꼭 <개별인정형건강기능식품>인지를 확인해 보시는것이 좋습니다.

 

또한, 블랙마카 제품을 고르는 방법으로는 반드시 합성 첨가물이 배제된것으로 고르셔야합니다.