다이어트에 좋다고 알려진 히비스커스 효능,부작용

클레오파트라도 즐겨 애용했다는 히비스커스의 효능과 부작용 총정리

 

 

 

유럽과 중국, 남아프리카 등에 분포하는 히비스커스는 열매,꽃잎을 말려 주로 차로 섭취하는 식물로 시큼한 맛이 나며 체중감소, 다이어트에 크게 알려져 우리나라 여성분들이 좋아하는 차 중에 하나 입니다. 그렇다면 히비스커스의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

<히비스커스 효능>

 

 

-체지방분해,다이어트 효과에 도움이 됩니다.

히비스커스의 효능으로 대표적으로 알려진 부분은 바로 다이어트입니다. 식약처에서도 인정한 HCA가 풍부하게 있는 히비스커스는 탄수화물이 지방으로 합성되는 대사활동을 억제하여 체지방 감소를 도와주며 이미 생겨버린 체지방 분해를 돕는 폴리페놀과 카테킨성분 또한 들어가 있습니다.

 

이외에도 길산, 하이드록시시트릭산등은 지방이 흡수되지 않고 배출되도록 하며 신진대사를 원활하게 하여 비만예방 및 식욕억제 효과에 도움이 됩니다.

 

 

-피부미용에 도움이 됩니다.

히비스커스에는 비타민C 가 풍부하게 들어가있어 피부미용에 큰 도움이 됩니다. 또한,안토시아닌과 비타민A, 펩타이드는 노화를 방지해주는데 도움이 됩니다.

 

이외에도 피토케미컬은 체내 활성산소를 제거하여 건강한 피부를 가꾸는데 도움이 됩니다.

 

 

-혈압관리에 도움이 됩니다.

히비스커스는 고혈압관리에 큰 도움이 되는데 히비스커스에 있는 안토시아닌과 구연산은 혈관속 노폐물을 제거하여 바쁜 콜레스테롤은 억제하여 혈관건강에 좋다고 알려져 있습니다. 단, 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 알려져 있지만 <하이드로 크로로  티아지드>를 복용중이신 분들은 오히려 상호작용을 일으킬수 있음으로 권하지 않습니다.

 

-생리통에 효과적입니다.

식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어가 있는 히비스커스는 여성질환에 도움이 되며 생리통 완화에 효과적입니다. 이외에도 간건강, 눈건강, 소화개선, 신장건강, 피로회복 및 면역력 증진등의 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

<히비스커스 먹는법, 섭취방법>

히비스커스에는 카페인이 없어 커피를 못드시는 분들도 즐겨 드시기에 좋습니다. 차로 마실 경우에는 히비스커스 꽃잎 3g 정도에 끓인 물을 우려내어 마시거나 한피스푼을 넣어 타서 드시는 것이 좋습니다.

 

너무 장시간 우려낼 경우에는 신맛이 강해지기 때문에 약 3분정도 우린 후에 꿀이나 탄산수등 디호에 맞게 넣어 드시면 됩니다.

 

 

<히비스커스 부작용 주의사항>

고혈압이나 당뇨등 만성질환 약물을 복용하시는 경우에는 전문의와 상의후 마시는 것이 좋습니다. 또한, 임산부와 꽃 알레르리가 있으신 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.

 

많은 좋은 성분을 가지고 있지만 차가운 성질을 지닌 히비스커스는 너무 자주 마시면 복통유발과 저혈압을 더 악화 시킬 수 있으니 주의하셔서 섭취하시는 것이 좋습니다.