포도씨추출물 효능과 부작용 주의사항과 먹는법

포도씨추출물 효능과 부작용 섭취방법 주의사항

 

 

오늘은 얼마전부터 아이허브에서 주문해서 먹기시작한 포도씨추출물에 대해 알아보도록 하겠습니다. 특히 포도씨추출물은 유투브에서도 효능이 많이 소개되고 있는(고약사 약들약참고) 많이들 섭취하고 계신 영양제입니다.

 

< 포도씨추출물 >

포도씨 추출물은 일반포도의 씨에서 추출한 물질로 건강보조제로 판매되고 있으며 알약,캡슐,액상등 다양한 형태로 섭취가능합니다. 특히 포도씨추출물은 비타민C와 E보다도 항산화 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

 

<포도씨 주요 성분>

포도씨에는 지방질 약20~30%,

               단백질 약10~15%,

               무기질       2~3%,

외에도 다양한 성분이 이루어져 있는데, 그중에서도 지방질에 리놀렌산이 90%함유 되어있습니다.

 

<포도씨 추출물 효능>

-혈관건강, 고혈압에 도움이 됩니다.

포도씨 추출물은 폴라보노이드 성분과 페놀프로시아디 그리고 리놀렌산이 포함되어 있으며 이는 항산화 물질이 혈관에 손상되는 것을 지켜주며 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 대사증후군이 있는 분들께도 혈압을 저하시키는데 포도씨 추출물이 좋다고 합니다.

 

 

또한 폴리페놀은 혈소판 응집을 줄이는데 도움을 줄수 있는것으로 알려져 있습니다.

영국 영양 저널에서 발표된 한 연구에서는 300mg의 포도씨 추출물을 매일 2회 6주간 꾸준히 섭취했던 사람들에게서 확장기 혈압 및 수축기 혈압감소를 발견할 수 있었으며 공복 인슐린과 인슐린 민감성 또한 개선된것을 체크 할 수있었습니다.

 

-피부건강에 좋습니다.
포도씨에는 피부를 보호하는 콜라겐, 엘라스틴등의 성분들이 들어있어 피부건강에 좋습니다.특히, 위에서 언급했던 폴리페놀은 강력한 항상화작용으로 멜라닌 색소 생성을 억제하며 피부노화를 막아두며 기미, 주근깨 생성 방지, 미백에도 도움이 됩니다. 

또한 포도씨의 테파린 성분은 노퍠물을 흡수하고 수분은 그대로 남겨 피부의 재생 그리고 주름예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

-항암에 도움이 됩니다.
포도씨추출물이 HIF-1a와 VEGF를 억제하여 암의 진행을 막는다는 관련 연구결과가 있으며 예전부터 현재까지 포도씨추출물의 항암효과에 대한 연구가 활발히 이루어져 있습니다.

 

-뼈건강에 좋습니다.
칼슘과 포도씨추출물의 혼합물이 칼슘수치가 낮아서 생기는 뼈문제에 뼈 형성과 강화에 좋은 효과를 나타낸다는 연구결과가 나타났습니다.

 

-인지기능 향상, 치매 알츠하이머, 뇌질환에 도움이 됩니다.
포도씨추출물은 뇌의 퇴행적 특성과 인지기능 저하를 억제할 수 있는 가능성을 보여주는 연구결과가 있으며 지금도 이부분에 대해서 연구는 진행중입니다.

 

 

-당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
혈액내에 당분이 비정상적으로 늘어나서 혈관을 파괴하는것이 당뇨병인데 포도씨 성분의 항산화제가 인슐린 기능을 방해하는 활성산소를 억제시켜 당뇨병에 도움이 됩니다.

 

-콜레스테롤 관리에 도움이 됩니다.
나쁜콜레스테롤의 산화를 억제해주며 산화스트레스를 줄여 심장질환의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

 -부종에 도움이 됩니다.
포도씨 추출물은 다리부종 억제에도 좋은것으로 알려졌습니다.
  
이외에도 면역력증진, 정맥류개선, 알레르기 완호, 효모조절, 알콜성 지방간, 비만예방, 시력향상, 야간시력 향상, 탈모예방, 체중감소, 혈전예방, 신장건강에 도움이 됩니다.

 

 

<포도씨 추출물 먹는법, 포도씨추출물 섭취방법>

포도씨 하루 섭취 권장량은 약 100mg에서 300mg로 알약이나 액상등의 다양한 타입으로 섭취가 가능합니다. 저는 알약 형태로 먹고있는데, 알약이 조금 크긴 하지만 먹을만 하더라구요.

 

특히, 매번 까먹지 않고 편하게 섭취가 가능한것이 알약인지라 개인적으로는 알약타입을 추천해요! 아이허브에서 직구하시면 저렴하게 구매가 가능합니다.(제가 먹고 있는 포도씨추출물은 캘리포니아 골드 뉴트리션 CGN 포도씨추출물입니다. 나름 가성비 좋은 포도씨추출물 추천 알약입니다.)

 

<포도씨추출물 부작용과 섭취시 주의사항>

포도씨 추출물의 부작용은 크게알려진 바는 없으나 포도 알레르기가 있는 분들은 섭취를 안하는 것이 좋으며 모유 수유중인 여성 혹은 임산부 역시 섭취하지 않는것이 좋다고 합니다.

또한 출혈장애,고혈압이 있는 경우 또는 혈액희석제, 진통제(아스피린, 애드빌 등),특정 약을 꾸준히 섭취중이라면 섭취전 전문의와 상담하시는게 좋습니다.