발바닥이 뜨거운 원인과 해결법 (발바닥열감,발바닥 통증)

발바닥 통증, 발바닥 열감, 발바닥이 뜨거운 원인과 해결법

 

 

안녕하세요. 발바닥이 뜨거워서 자다가 깨본신적이 있으신가요? 발바닥 통증과 열감을 느껴보신적이 한번쯤은 있으실 겁니다. 걸을때 통증이 있거나 자는데 열감이나 통즈으로 인해 밤잠을 설피는 경우가 많은데, 이는 요즘 많은 사람들이 겪고 있는 족저근만염을 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

족저근막염이란?

족저근막염의 경우에는 발 뒤꿈치에서부터 앞쪽까지 이어지는 족저근막에 통증이 느껴지는 질환입니다. 근육통으로 오해하기도 쉬운 족저근막염 증상과 원인과 해결방법은 무엇일까요?

 

 

<발바닥이 뜨거워요! 족저근막염 원인?>

-발의구조적인 원인때문에

발의 아치형태가 정상보다 낮아 평발이거나 반대로 높은 요족의 경우, 다리길이의 차이, 발의 과도한 회내변형등의 발의 구조적원인에 의해 나타날 수 있습니다.

 

-높은 하이힐이나 딱딱한 신발때문에

여성들의 경우 높은굽의 하이힐이나 딱딱한 신발을 오래 신는 경우가 많습니다. 이런경우에는 발에 무리가 가며 염증이 생길 수 있습니다.

 

-무리한 발의 사용

급작스러운 과도한 운동량, 바닥이 딱딱한 장소에서 운동을 한 경우에 통증이 나타날 수 있습니다.

 

-노화로 인해

세월이 지나면서 퇴행성 변화로 인해 발바닥 통증을 느끼는 경우가 있습니다.

 

-비만으로 인해

체중의 증가로 인해 다리에 무리가 가면서 통증이 생길 수 있습니다.

 

이외에도 당뇨,관절염등의 이유로 족저근막염이 나타날 수 있습니다.

 

 

<족저근막염 증상>

족저근막염의 대표적인 증상은 바로 "발바닥이 뜨거워요" 발이 타는듯한 발바닥의 열감이나 발을 디딜때 통증이 동반됩니다. 또한, 뒤꿈치를 눌렀을때 통증이 동반되며 뻣뻣한 느낌이 들며 아침,새벽에 통증이 제일 심한 것이 주요 증상입니다. 이는 밤에 자면서 족저근막이 수축했다가 다시 아침에 갈라지고 벌어지면서 큰 통증을 일으키기 때문입니다.

 

<족저근막염 해결방법>

대부분의 사람들이 근육통으로 오해를 하여 족저근막염을 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 이를 관리하지 않고 방치하게 된다면 통증은 더욱더 심해지며 증상이 악화 될수있기에 주의하셔야합니다.

 

 

-높은 굽의 신발이나 딱딱한 신발등은 피해서 신습니다.

 

-냉찜질을 해주시면 좋습니다. 열감,붓기등이 느껴지는 경우에는 냉찜질을 하시면 진정효과를 기대할 수 있습니다. 차가운병이나 캔을 굴려 마사지해주듯이 하시면 좋습니다.

 

-온찜질이나 족욕의 경우에는 열감이나 붓기가 없고 통증만 느껴질때 하시는 것이 좋습니다.

 

-지속적으로 꾸준한 운동을 해주는것이 좋습니다. 발바닥 스트레칭 또한 큰 도움이 됩니다.

 

-발바닥 마사지를 해주는것이 좋습니다. 단, 이는 염증이 있는 상태에서 하실경우에는 오히려 상태가 악화 될 수 있습니다. 장시간 좌식생활, 운동량이 없는 분들이 하시면 좋습니다.